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Basenhaltige Lebensmittel

Basische Lebensmittel & Säure Basen Haushalt - basenhaltige lebensmittel

Das Volksleiden Sodbrennen zeigt sehr eindrücklich und schmerzhaft, wenn man sprichwörtlich sauer ist. Aber schädliche Übersäuerung passiert schon vorher, oft schleichend, und bedroht Bereiche in unserem Körper, die eigentlich alkalisch, also basisch sein sollten. Die Folge: Abgeschlagenheit, Müdigkeit, schwindende Konzentration – unspezifische Symptome, die bei fortschreitender chronischer Übersäuerung in handfestere Leiden münden können. Basische Lebensmittel können hier Abhilfe schaffen.

Basische Lebensmittel und säurebildende Lebensmittel

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Basische Lebensmittel – die Top 8 – REWE.de - basenhaltige lebensmittel

In einem gesunden Körper wird der pH-Wert ständig in engen, spezifischen Grenzen gehalten. Blut, Lymphe, Galle, Dünndarm oder Bindegewebe sollten zum Beispiel immer basisch sein, Magen, Dickdarm und der weibliche Intimbereich liegen dagegen im sauren Bereich. Eine falsche, ungesunde Ernährung stört dieses System und bringt die Zellen und Organe aus dem Gleichgewicht. Selbst in eigentlich sauren Milieus, wie im Magen, kann ein gestörter Säure-Basen-Haushalt dafür sorgen, dass der Körper mit der Säureflut nicht mehr klarkommt. Sodbrennen ist ein eindeutiges Signal für chronische Übersäuerung.

Basische Hautpflege: Das steckt dahinter

In den ersten Jahrzehnten kann unser Körper die Übersäuerung noch relativ gut verkraften. Erst mit fortschreitendem Alter machen sich die ersten Beschwerden bemerkbar. Das ist das besonders Tückische an der Übersäuerung, die Raubbau am Körper betreibt. Viele Heilpraktiker sind sich einig, dass immer mehr Frauen mit einem unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt kämpfen. Die Folge sind nicht nur Probleme mit gereizter, schnell alternder Haut, brüchigen Nägeln, Antriebsschwäche oder rasches Ermüden. Auch Muskel- und Gelenkbeschwerden, Migräne, Osteoporose, Bluthochdruck und eine Reihe anderer Krankheiten werden im Zusammenhang mit Übersäuerung diskutiert.

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Basische Lebensmittel: Die Top 8  EAT SMARTER

Basische Lebensmittel: Die Top 8 EAT SMARTER | basenhaltige lebensmittel

Basen können den Säurespiegel abfedern. Da unsere moderne Ernährung aber oft nur 20 Prozent basische Lebensmittel enthält, sind die körpereigenen Basenspeicher bald aufgebraucht – dazu gehören auch die lebensnotwendigen Mineralstoffe Calcium, Magnesium und Kalium. Übersäuerung führt deshalb häufig auch zu Mineralstoffmangel.

Der pH-Wert der Nahrungsmittel selbst sagt nichts über ihre Wirkung aus. Saure Zitrusfrüchte werden beispielsweise basisch verstoffwechselt. Das Eiweiß aus Fleisch und Milchprodukten erzeugen dagegen Säure. In einer basischen Ernährung wird deshalb vor allem zu Obst und Gemüse gegriffen. Käse, Wurst und Brot werden gemieden, hochverarbeitete Lebensmittel sowieso. Basische Lebensmittel haben einen hohen Wassergehalt, sind reich an Antioxidantien, sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen und den richtigen Fettsäuren.

So eine Basendiät fördert die Darmgesundheit und lindert Entzündungen – auch eine aus dem Ruder gelaufene Magensäureproduktion pendelt sich auf ein gesundes Maß ein. Und das Beste: Mit dieser Ernährung lässt sich auch viel leichter abnehmen.

Zusammengefasst: Ein chronischer Säureüberschuss macht schleichend krank, und basische Lebensmittel greifen regulierend ein. Aber wenn Sie einen Blick in die Liste der basenbildenden Lebensmittel werfen, wird schnell klar: Eine rein basische Ernährung schränkt den Speiseplan erheblich ein. Das muss nicht sein. Eine basenüberschüssige Ernährung reicht in den meisten Fällen schon aus und ist zudem viel besser dazu geeignet, sich einfach und dauerhaft im Gleichgewicht zu halten.

Basische Lebensmittel – die Top 8 – REWE.de

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Auf ihrem Einkaufszettel sollten demnach mindestens 70 Prozent basische Lebensmittel stehen. Die restlichen 30 Prozent dürfen Sie mit säurebildenden Lebensmittel auffüllen. Vermeiden Sie aber die besonders aggressiven Produkte wie Zucker oder Alkohol. Eine vorhergehende einmonatige Basenkur kann aber durchaus sinnvoll sein, Foto: iStock/mammuth Kräutertee ist Balsam für einen ausgeglichenen Basen-Säure-Haushalt.

um überhaupt erstmal in Balance zu kommen und überschüssige Schlacken, Säuren und Gifte loszuwerden.

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Basische Lebensmittel: TOP LISTE mit 8 basische Lebensmittel

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Basische Lebensmittel & Säure Basen Haushalt

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Basische Lebensmittel: Tabelle, Liste, Lebensmittel, Erfahrungen

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