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Blutdruck Erstellen

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Weniger überzeugt ist Blutdruck-Experte Krämer von naturmedizinischen Tipps zur Blutdrucksenkung. „Es fehlen einfach die entsprechenden Studien oder der Effekt ist gering.“ Aber als Ergänzung zur ärztlich empfohlenen Therapie lässt der Internist folgende Substanzen gelten:

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Rote Bete: Der Saft der Wurzel hat leicht blutdrucksenkende Wirkung. Für einen dauerhaften Effekt müsste man allerdings täglich einen viertel Liter trinken.

Knoblauch: Die Knolle wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin als Blutdrucksenker geschätzt. Sekundäre Pflanzenstoffe verbessern die Fließeigenschaften des Blutes.

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Magnesium: Schwangere mit gefährlich hohem Blutdruck bekommen den Mineralstoff hochdosiert und intravenös. Im Alltag können 300 – 500 Milligramm täglich helfen, die Gefäße zu entspannen.

Olivenblätter: Ätherische Öle in den Blättern weiten die Gefäße und senken so den Blutdruck. Olivenblatt-Extrakte basieren auf der bio-aktiven Substanz Oleuropein.

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Weißdorn: Die klassische Herz-Heilpflanze wirkt indirekt auf den Blutdruck, indem sie den Herzrhythmus reguliert.

Wassermelone: Eine US-Studie legt nahe, dass die Frucht nicht nur blutdrucksenkendes Kalium liefert, sondern auch eine Aminosäure, die zur Blutdrucksenkung beiträgt.

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Sauna: Die Saunahitze weitet die Gefäße, der Blutdruck sinkt. Regelmäßige Schwitzgänge eignen sich für ansonsten gesunde Menschen mit mäßig erhöhtem Blutdruck. Auch sie sollten auf den Sprung ins kalte Tauchbecken verzichten, weil das den Blutdruck nach oben jagt.

Akupunktur: Eine sechswöchige Nadelbehandlung konnte den Blutdruck in einer Studie um 3-5 mmHg senken. Allerdings stieg er nach Ende der Akupunktur wieder auf den vorherigen Wert. 

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Blutspende: Eine Untersuchung an der Charité zeigte, dass viermal Blut spenden pro Jahr den Blutdruck deutlich und anhaltend senken kann. Besonders profitierten Menschen mit sehr hohem Blutdruck von 160/100. Er sank um durchschnittlich 17 mmHg.

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