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Kalorienrechner Lebensmittel

Rechner: Wie viele Kalorien enthält Ihr Lebensmittel?  Apotheken  - kalorienrechner lebensmittel

Alles, was schmeckt, hat immer viele Kalorien? Von wegen! Wir zeigen, wie Sie genussvoll essen und dabei trotzdem eine Gewichtsreduktion hinbekommen können – klingt für Sie wie Zauberei? Im Gegenteil: Eine Vielzahl von Nahrungsmitteln macht das Abnehmen tatsächlich zum Kinderspiel, da sie Top-Kalorienkiller sind. In seinem „Kalorienkiller-Kochbuch“ erklärt Ernährungsexperte Sven-David Müller die besten Stoffwechsel-Turbos mit über 140 Rezepten zum schnell abnehmen und Schlankbleiben.

Kalorienrechner unterstützen unser Nahrungswissen  Sports Insider

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Rechner: Wie viele Kalorien enthält Ihr Lebensmittel?  Apotheken  - kalorienrechner lebensmittel

 

Sie machen satt und sind für den Aufbau der Zellen verantwortlich. Damit während der Diät keine Muskelmasse abgebaut wird, muss der Körper mit ausreichend Proteinen versorgt werden. Besonders viele Proteine stecken z.B. in Hülsenfrüchten, magerem Fleisch und Fisch, Magerquark und Hüttenkäse.

 

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Kohlenhydrathaltige Lebensmittel und Speisen mit einem niedrigen glykämischen Index lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen, fördern aber die Sättigung und schützen vor Heißhungerattacken.

Wasser ist nicht nur vollkommen kalorienfrei, es kurbelt auch den Stoffwechsel an. Sprudelndes Mineralwasser enthält außerdem Kalzium und Magnesium, die ebenfalls Kalorienkiller-Qualitäten zeigen. Die Kohlensäure kann die Sättigungsrezeptoren positiv beeinflussen.

 

Nährwerte Nüsse, Kalorientabelle Vergleich, Nährwerte Vergleich

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Beim reibungslos funktionierenden Fettstoffwechsel ist L-Carnitin für den Transport der Fettsäuren in die Mitochondrien zuständig, in denen sie in Energie umgewandelt werden. Die besten Quellen für L-Carnitin sind u.a. Lamm- und Schaffleisch.

 

Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate. Mit Flüssigkeit quellen sie im Magen auf und machen dadurch lange satt. Zusätzlich sorgen sie für einen gemäßigten Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit. Die besten natürlichen Ballaststofflieferanten sind Leinsamen, Kleie, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.

 

Harzer Käse und alle anderen Sorten Sauermilchkäse enthalten große Mengen an hochwertigen Proteinen. Sie sind daher auch beste Lieferanten für Kalzium und Aminosäuren. Ein weiteres Plus: Sauermilchkäse enthält weniger als 1 Prozent Fett!

 

Rechner: Wie viele Kalorien enthält Ihr Lebensmittel?  Apotheken

Rechner: Wie viele Kalorien enthält Ihr Lebensmittel? Apotheken | kalorienrechner lebensmittel

Die kleinsten Bausteine der Proteine werden Aminosäuren genannt. Sie fördern die Fettverbrennung und bremsen den Appetit. Indirekt beeinflusst Aminosäure auch den Hunger-Sättigungs-Mechanismus.

 

Cayennepfeffer, Tabasco und Co. lösen auf der Zunge einen Schärfereiz aus und die Thermogenese (Wärmebildung) im Körper wird in Gang gesetzt.

 

Der Genuss von Koffein aus Kaffee und Espresso stimuliert die Fettverbrennung, bei der die Nahrungsfette in ihre Einzelteile gespalten werden. Außerdem werden Blutdruck und Wärmeproduktion des Körpers angeregt.

 

Mit diesen Lebensmitteln sparst du Kalorien – Food Fact Friday

Mit diesen Lebensmitteln sparst du Kalorien – Food Fact Friday | kalorienrechner lebensmittel

Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte enthalten viel Wasser und wenige Kalorien pro 100 Gramm. Mit Lebensmitteln wie Blattsalaten, Gurke, Tomate, Spargel oder Papaya erreichen Sie problemlos eine Sättigung ohne viele Kalorien. Die Dehnungsrezeptoren im Magen werden stimuliert und der Hunger gibt erst einmal Ruhe.

Übrigens: Wie Sie Fettfallen erkennen und Kalorien sparen können, erfahren Sie in unserem Quiz hier.

 

Sven-David Müller arbeitet als Medizinjournalist, Gesundheitspublizist sowie als Experte für Diäten und Ernährung. Er hat zahlreiche Sachbücher und Ratgeber veröffentlicht und schreibt regelmäßig Kolumnen für Zeitschriften.

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