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Welche Lebensmittel Heißt Den Blutdruck

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Körperliche Aktivität ist in den meisten Fällen erlaubt und auch sinnvoll. Denn durch Sport lässt sich der Blutdruck auf Dauer senken – wie ausgeprägt dieser Effekt ist, schwankt von Mensch zu Mensch. “Insbesondere Ausdauersport wirkt sich günstig aus”, sagt Brück. Dazu gehören beispielsweise Radfahren und Walking. Von Sportarten wie Tennis oder Badminton raten Ärzte tendenziell eher ab, weil sie hohe Belastungsspitzen haben.

Auch Krafttraining kann positive Auswirkungen haben, obwohl Hochdruckpatienten damit unbedingt vorsichtig sein sollten. Entscheidend ist hier, dass Sie geeignete Übungen richtig durchführen, sich nicht überfordern und beraten lassen, welche Gewicht sie heben dürfen. Denn während des Trainings nimmt der Druck in den Gefäßen zu. Halten Sie dann noch die Luft an, weil die Kniebeugen zu anstrengend sind, steigt der Blutdruck weiter an. Mit dem Arzt sollte daher besonders bei Krafttraining zuvor die individuelle Eignung und Belastbarkeit geklärt sein. Das Training sollte dann unter fachkundiger Anleitung und angepasst an die individuelle Situation stattfinden.

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Predel empfiehlt Bluthochdruckpatienten, die Sport treiben wollen, generell: “Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie intensiv Sie sich belasten dürfen, lassen Sie sich sportmedizinisch untersuchen und trainieren Sie am besten unter Anleitung.” Außerdem wichtig: Wer sehr hohe Blutdruckwerte hat, darf unter Umständen keinen Sport treiben. Klären Sie dies daher vorher unbedingt ab – Ihr behandelnder Arzt gibt Ihnen dazu Auskunft.

Das ist – unter anderem abhängig vom Gewicht – nicht immer verboten. Menschen, deren Körperschlagader erkrankt ist, müssen besonders aufpassen. Bei ihnen kann der Blutdruckanstieg, der durch den erhöhten Kraftaufwand entsteht, besonders rasch gefährlich werden. “Dies gilt insbesondere, wenn Sie die Luft anhalten oder diese beim Atmen herauspressen”, so Predel.

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